1. 우울한 마음도 습관이다: 뇌 과학으로 밝혀보는 감정의 비밀
우리는 흔히 우울증을 개인의 나약함이나 신앙 부족으로 치부하는 경향이 있습니다. 하지만 박상미 교수님은 "우울한 마음도 습관입니다" 라고 단언하며, 우울증이 단순히 마음의 문제가 아닌, 뇌 과학적으로 접근해야 할 습관의 문제임을 강조합니다. 기독교인의 우울증이 심각해지는 현실 속에서, 신앙심과 무관하게 뇌에서 일어나는 작용에 주목하고, 행복을 습관화하는 기술을 익히는 것이 중요하다고 역설합니다.
그렇다면, 행복을 습관으로 만들 수 있을까요? 놀랍게도, 뇌는 끊임없이 변화하는 놀라운 기관입니다. 전두엽, 특히 전전두엽은 우리의 감정을 조절하는 핵심 영역입니다. 마음은 바로 뇌, 특히 전두엽에 존재한다는 사실을 기억해야 합니다. 우리가 만 18세까지 부모님의 감정을 고스란히 흡수하고, 부모님의 표정, 말투, 행동을 통해 뇌의 뉴런에 감정을 저장한다는 점은 매우 중요합니다. 행복, 기쁨, 감사와 같은 긍정적인 감정을 습관화하면, 뇌의 회로 자체가 변화하여, 더욱 긍정적인 삶을 살 수 있게 됩니다.
어린 시절의 불안 경험이 성인이 되어서도 영향을 미칠 수 있을까요? 박상미 교수님의 개인적인 경험은 이를 명확하게 보여줍니다. 교수님은 어린 시절부터 이유 없는 불안에 시달렸고, 깊은 치료를 통해 어머니 뱃속에서부터 불안이 시작되었다는 것을 알게 되었습니다. 1976년, 셋째 아이 출산을 낙태를 권유받던 사회 분위기 속에서, 임신 축복을 받지 못하고 태어난 셋째였던 교수님의 태아 시절의 불안은 핵심 감정으로 자리 잡았습니다. 우리가 왜 우울하고 불안한지 이유를 알게 되면, 빠져나오는 것이 훨씬 수월해집니다. 원인을 파악하면 해결책을 찾을 수 있기 때문입니다.
만약 아무 문제없이 자랐는데도 우울감을 느낀다면, 태교의 문제일 수도 있을까요? 엄마의 감정은 태아에게 고스란히 전달됩니다. 탯줄은 단순히 영양분만 주고받는 통로가 아니라, 24시간 엄마의 감정을 공유하는 연결 통로입니다. 행복한 엄마의 감정은 아이의 뇌에 긍정적인 뉴런 회로를 만들고, 불안한 엄마의 감정은 아이의 뇌에 불안 뉴런 회로를 새깁니다. 부모의 행복은 아이의 행복과 직결되는 생명의 문제입니다. 양육자의 책임감은 단순히 아이를 키우는 것을 넘어, 자신의 행복을 가꾸는 데까지 확장되어야 합니다.
2. 기억과 감정의 강력한 연결고리: 해마와 편도체의 비밀
우리의 뇌 속 해마와 편도체는 감정과 기억을 묶어 저장하는 중요한 역할을 합니다. 해마 편도체는 행복한 기억보다 고통스러운 기억을 3~4배 더 강력하고 오래 저장하는 경향이 있습니다. 치매 환자분들의 사례를 통해 고통스러운 기억은 시간이 지나도 생생하게 남아 있지만, 행복한 기억은 쉽게 잊혀진다는 것을 알 수 있습니다. 감사의 능력이 뛰어난 권사님은 힘든 인생 속에서도 행복한 기억을 떠올리며 긍정적인 삶을 유지하는 것을 볼 수 있습니다.
우리가 젊고 건강할 때, 행복한 기억과 감사한 기억을 해마와 편도체에 많이 저장해야 합니다. 긍정적인 감정과 연관된 기억을 뇌에 각인시켜야, 뇌가 본능적으로 아픈 감정을 기억하려는 경향을 극복할 수 있습니다. 매일 기쁘게 찬송하고, 감사하며 행복을 느끼는 훈련은 뇌를 긍정적으로 변화시키는 가장 효과적인 방법입니다. 마음은 뇌에 있다는 사실을 다시 한번 기억하고, 뇌를 행복으로 채우는 노력을 시작해야 합니다.
어린 시절의 감정 기억은 성인이 되어서도 여전히 강력한 영향력을 행사합니다. 박상미 교수님은 만 3세 때 가족 해체 경험으로 인한 불안감을 생생하게 기억하고 있습니다. 감정과 기억은 강력하게 연결되어, 어린 시절의 감정적 경험은 무의식 속에 깊이 각인됩니다. 어른들의 무심한 말 한마디, 표정 하나가 아이의 뇌에 지대한 영향을 미칠 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 부모의 언어, 표정, 행동은 아이의 미래를 만드는 씨앗이 될 수 있습니다.
3. 부모의 싸움이 아이에게 미치는 치명적인 영향: 가정 환경의 중요성
가정 환경, 특히 부모의 관계는 아이의 정서 발달에 지대한 영향을 미칩니다. 박상미 교수님은 부모님의 불화 속에서 극심한 불안을 느꼈고, 이는 우울증과 공황 장애로 이어졌습니다. 부모님의 잦은 싸움은 아이에게 엄청난 스트레스를 주고, 뇌 발달을 저해하며, 정신 질환 발병 위험을 높입니다. 아이가 불안, 우울, 짜증을 자주 느낀다면, 가정 환경을 먼저 점검해야 합니다.
부모의 싸움은 아이에게 깊은 상처를 남깁니다. 교수님의 언니, 오빠와 달리, 교수님은 부모님의 싸움에 극도로 민감하게 반응했습니다. 이어폰, 이불로 현실을 회피하는 언니, 오빠와 달리, 교수님은 싸움이 끝날 때까지 울면서 기도했습니다. 부모님의 불화는 교수님에게 깊은 불안을 심어주었고, 마음의 병, 몸의 병으로 이어졌습니다. 중학교 시절, 3년 동안 마음과 몸이 병들어 학교 생활 조차 제대로 할 수 없었습니다. 마음의 병은 몸의 병으로 이어지고, 일상 생활을 송두리째 망가뜨릴 수 있다는 것을 보여주는 극단적인 사례입니다.
사춘기는 아이들에게 가장 힘들고 어려운 시기입니다. 사춘기를 단순한 성장통으로 치부하고 방치하는 것은 아이들을 학대하는 것과 같습니다. 사춘기 아이들은 정체성 혼란, 미래에 대한 불안, 학업 스트레스, 친구 관계 어려움 등 복합적인 문제에 직면합니다. 어른들의 무관심과 야단은 아이들의 고통을 더욱 심화시킬 뿐입니다. 청소년 우울증, 불안 장애, 공황 장애는 더 이상 간과할 수 없는 심각한 문제입니다. 아이들의 어려움을 진심으로 공감하고, 따뜻한 관심과 격려를 보내주는 것이 어른들의 책임입니다.
만약 아이가 문제 행동을 보인다면, 부모는 아이에게 "왜 그러냐"고 야단치기 전에, "무슨 일 있니?", "힘든 거 있으면 말해봐" 와 같이 먼저 다가가 따뜻하게 물어봐 줘야 합니다. 아이들은 부모에게 마음을 열고 싶어 합니다. 경청과 공감은 아이들의 마음을 여는 열쇠입니다. 아이들의 마음을 진심으로 헤아리는 노력이 가정의 행복을 만드는 첫걸음입니다.
4. 고등학교 입시 실패와 갑상선 기능 항진증: 절망 속에서 발견한 희망
고등학교 입시 실패는 교수님에게 절망적인 경험이었습니다. 연합고사 원서 접수 당시, 담임 선생님은 교수님의 낮은 성적을 이유로 인문계 고등학교 진학을 만류하며 상업 고등학교 진학을 권했습니다. 간절히 원했던 인문계 고등학교에 떨어지고, 고등학교 진학 실패라는 좌절감은 교수님을 극도의 절망으로 몰아넣었습니다. 3,000명 중 3등을 했던 수재였던 교수님에게 고등학교 입시 실패는 인생의 실패처럼 느껴졌을 것입니다.
극심한 스트레스와 절망감은 교수님의 건강을 악화시켰습니다. 고등학교 입시 실패 후, 자살 충동을 느꼈고, 악성 그레이브스병, 즉 갑상선 기능 항진증 진단을 받았습니다. 갑상선 기능 항진증은 자가 면역 질환으로, 극심한 스트레스가 주요 원인입니다. 마음의 병은 몸의 병으로 심각하게 악화될 수 있다는 것을 보여주는 또 다른 사례입니다. 교수님의 사례는 청소년의 정신 건강이 얼마나 취약하며, 주변의 따뜻한 관심과 지지가 얼마나 중요한지를 강력하게 시사합니다.
절망의 순간, 부모님의 진심 어린 사과와 지지는 교수님에게 큰 위로와 힘이 되었습니다. 무릎 꿇고 사과하는 부모님의 모습은 교수님의 마음을 녹였고, 가족 관계 회복의 실마리를 제공했습니다. 재수를 시작했을 때, 아버지의 격려와 지지는 교수님에게 새로운 희망을 주었습니다. 부산 시립 도서관에서 마음껏 책을 읽고 영화를 보며, 꿈을 키우는 시간은 교수님에게 치유와 성장의 소중한 경험이 되었습니다. 절망적인 상황 속에서도 희망을 잃지 않고 자신의 꿈을 향해 나아가는 긍정적인 마음은 역경을 극복하는 원동력이 됩니다.
재수 시절의 독서와 글쓰기는 교수님의 인생을 바꾸는 전환점이 되었습니다. 한국 문학 전집, 세계 문학 전집, 명작 영화 감상은 교수님의 내면을 풍요롭게 만들었고, 일기 쓰듯 소설 쓰기는 자신의 감정을 표현하고 치유하는 통로가 되었습니다. 주인공 '미래'를 통해 자신의 이야기를 투영하고, 꿈과 희망을 잃지 않으려는 노력은 교수님을 작가의 꿈으로 이끌었습니다. 글쓰기 치료는 마음의 상처를 치유하고 긍정적인 자아를 형성하는 데 매우 효과적인 방법입니다.
5. 문학 공모전 수상과 상담 봉사: 과거의 아픔이 타인의 희망으로
문학 공모전 수상은 교수님에게 예상치 못한 기회를 가져다주었습니다. 각 대학 문학 공모전에 소설과 시를 응모했고, 놀랍게도 응모하는 곳마다 수상했습니다. 상금은 가정 경제에 큰 도움이 되었고, 교수님은 학교의 스타가 되었습니다. 심사평은 교수님의 작품이 상상력과 깊은 통찰력을 겸비했다고 칭찬했습니다. 교수님의 작품은 실제 경험을 바탕으로 진솔하게 쓰여졌기 때문에 독자들에게 깊은 감동을 주었습니다.
문학 공모전 수상은 상담 봉사로 이어지는 계기가 되었습니다. 소설 속 주인공 '미래'의 고등학교 재수 경험, 가정 불화 극복기는 또래 청소년들의 공감을 불러일으켰고, 상담 요청이 쇄도했습니다. 자신의 경험을 바탕으로 또래 청소년들의 고민을 들어주고 상담하며, 교수님은 상담가로서의 재능을 발견했습니다. 과거의 아픔은 타인의 아픔을 공감하고 치유하는 소중한 자산이 되었습니다. 역경은 때로는 인생의 방향을 새롭게 설정하는 기회가 되기도 합니다.
고등학교 시절 교회는 교수님에게 따뜻한 위로와 격려를 주지 못했습니다. 재수하게 되었을 때, 교회 선생님은 고등학교 진학 실패를 이유로 중등부 재등록을 권유했습니다. 교회의 냉담함에 실망했지만, 교수님은 교회를 떠나지 않고 신앙생활을 이어나갔습니다. 원망과 불평 속에서도 기도를 멈추지 않았고, 하나님께 끊임없이 딜을 했습니다. 교회는 때로는 상처를 주기도 하지만, 신앙은 어려운 시기를 극복하는 힘이 되어줍니다. 하나님은 우리의 원망과 불평 조차 들어주시고, 우리를 성장시키는 기회로 만들어 주십니다.
교수님의 재수 시절 새벽 기도는 원망과 불평 속에서도 하나님과 끈을 놓지 않으려는 몸부림이었습니다. 교수님의 기도는 땅에 떨어지지 않고, 하나님께 상달되었습니다. 하나님은 값싼 응답 대신, 적절한 때에 합당한 상과 상금을 교수님에게 주셨습니다. 하나님의 계획과 시간표는 우리의 짧은 생각으로는 헤아릴 수 없습니다. 인내하며 하나님의 때를 기다리는 믿음이 필요합니다. 고등학교 입시 실패라는 절망 속에서 하나님은 교수님을 작가로, 상담가로 빚어가고 계셨습니다.
6. 재수 시절의 새벽 기도와 문학 공모전 수상: 하나님의 시간표
고등학교 졸업 후, 대학 진학 후에도 교수님의 시련은 끝나지 않았습니다. 서울 생활은 옥탑방, 지하방을 전전하는 고난의 연속이었고, 아버지의 암 재발과 6개월 시한부 선고는 교수님을 깊은 절망에 빠뜨렸습니다. 아버지의 죽음, 가스 끊김, 전기 끊김 등 연이은 불행은 교수님을 극도의 우울증으로 몰아넣었습니다. 기독교인으로서 우울증에 걸렸다는 죄책감은 고통을 더욱 심화시켰습니다. 우울증은 생각의 고장을 일으키고, 극단적인 선택을 충동할 수 있는 심각한 질병입니다.
극심한 우울증 속에서 교수님은 자살을 시도했습니다. 수면제 과다 복용 후 소주를 마시고 옥탑방에서 쓰러졌습니다. 죽음의 문턱에서 교수님은 놀라운 경험을 합니다. 영혼이 육체를 빠져나와 죽은 자신을 내려다보는 경험을 한 것입니다. 죽음 직전에 교수님은 본능적으로 삶을 갈망했습니다. "하나님 이건 아니에요, 실수예요, 다시 돌려주세요" 라고 절규했지만, 목소리는 나오지 않았습니다. 간절한 외침 속에서 교수님은 다시 살아나는 기적을 체험합니다.
다시 살아난 후, 교수님은 10시간 동안 눈물을 흘리며 찬송했습니다. "주님이 낮은 자를 통하여 어디에 쓰시려고 이렇게 초라한 모습으로 만들어 놓으셨나요" 라는 찬송 가사는 교수님의 마음에 깊은 울림을 주었습니다. 고등학교 입시 실패, 악성 질환, 극심한 가난, 자살 시도 등 자신의 굴곡진 인생 속에 하나님의 계획이 숨겨져 있을지도 모른다는 희망을 본 것입니다. 낮은 자를 들어 높이시는 하나님의 놀라운 섭리를 깨달은 순간입니다.
죽음의 문턱에서 돌아온 후, 교수님은 완전히 새로운 삶을 살게 되었습니다. 25살에 다시 태어났다고 스스로 선언하며, 두려움 없이 새로운 도전을 시작했습니다. 국문학 전공에서 심리학으로 전공을 바꾸고, 독일 유학을 감행하고, 미혼모, 입양인, 재소자, 청소년 등 소외된 이웃을 돌보는 삶을 살게 되었습니다. 과거의 고난은 더 이상 굴레가 아니라, 타인을 이해하고 공감하는 소중한 밑거름이 되었습니다. 하나님은 우리의 가장 부끄러운 과거 조차 선으로 바꾸시는 분입니다.
7. 독일 유학, 로고테라피, 그리고 미혼모와의 만남: 하나님의 인도하심
독일 유학은 교수님의 인생에 또 다른 전환점이 되었습니다. 36살이라는 늦은 나이에 박사 과정을 시작했지만, 독일 연구원 모집 공고를 보고 과감하게 도전했습니다. 만 30세 이하, 독일어 능통자 라는 응시 자격에 전혀 부합하지 않았지만, 하나님의 시간표에 대한 믿음을 가지고 자기소개서를 열심히 작성했습니다. 10장 분량의 자기소개서에 자신의 강점과 열정을 진솔하게 담아냈고, 독일어 번역 전문가의 도움을 받아 완벽한 독일어 자기소개서를 완성했습니다. 불가능해 보이는 도전이었지만, 교수님은 결국 독일 연구원으로 선발되는 기적을 만듭니다.
독일에서 로고테라피를 만난 것은 운명과 같았습니다. 죽음의 수용소에서 탄생한 로고테라피는 삶의 의미를 찾도록 돕는 심리 치료 입니다. 로고테라피는 사람은 얼마든지 긍정적으로 변화될 수 있다는 희망을 제시합니다. 사람은 변하지 않는다는 기존 심리학의 한계를 넘어선, 획기적인 심리 치료 입니다. 독일에서 우연히 만난 한국 입양 여성과의 만남은 교수님을 미혼모, 입양인 사역으로 이끌었습니다. 하나님은 예상치 못한 만남을 통해 우리의 인생을 새로운 방향으로 인도하십니다.
입양 여성의 간절한 부탁은 교수님의 마음을 움직였습니다. 미역에서 한국 사람을 만나게 해달라는 기도 응답으로 교수님을 만났다는 입양 여성의 말에 교수님은 거절할 수 없었습니다. 미혼모 엄마 찾기 여정은 고난의 시작이었지만, 하나님의 인도하심 속에서 미혼모, 입양인 사역은 교수님의 삶의 중요한 부분으로 자리 잡았습니다. 마더 마이 마더 다큐멘터리 영화 제작은 미혼모, 입양인 문제에 대한 사회적 관심을 환기시키는 계기가 되었습니다. 하기 싫었던 일 속에 하나님의 놀라운 계획이 숨겨져 있었던 것입니다.
8. 교도소, 소년원, 그리고 성매매 청소년: 낮은 곳에서 만나는 하나님의 사랑
미혼모 사역은 교수님을 교도소로 이끌었습니다. 미혼모 상담 중 아이 아빠가 교도소 수감 중인 경우가 많다는 것을 알게 되었고, 교도소 글쓰기 치료 강사 섭외 요청을 받고 교도소에 발을 들였습니다. 교도소는 두려움과 편견의 대상이었지만, 교도소 재소자 들의 고민을 들어주며, 그들에게도 따뜻한 마음과 인간적인 면모가 있다는 것을 알게 되었습니다. 교도소 에서의 경험은 교수님에게 새로운 시각을 열어주었습니다.
교도소 재소자들의 자녀 문제는 교수님을 소년원으로 이끌었습니다. 재소자 자녀들이 소년원에 수감되는 악순환을 끊기 위해, 소년원에서 심리 치료 프로그램을 시작했습니다. 소년원 아이들은 상상 이상의 어두운 과거와 상처를 가지고 있었습니다. 성매매, 성매매 알선, 감금, 폭행, 사기 등 죄명은 충격적이었지만, 아이들의 아픔을 외면할 수 없었습니다. 소년원 아이들에게 꿈과 희망을 심어주고, 새로운 삶을 살도록 돕는 것은 교수님의 새로운 사명이 되었습니다.
소년원 강의 첫날, 300명 여학생들의 냉대는 교수님에게 큰 시련이었습니다. 욕설과 조롱 속에서 호흡 곤란을 느꼈지만, 하나님께 입술을 맡기고, 과거 자신의 고등학교 입시 실패 경험을 솔직하게 털어놓았습니다. 교수님의 진솔한 이야기는 아이들의 마음을 움직였고, 강의는 성공적으로 마무리되었습니다. 하나님은 우리의 가장 부끄러운 과거 조차 타인의 마음을 움직이는 도구로 사용하십니다. 낮은 자의 경험은 가장 강력한 힘을 가집니다.
소년원 퇴소 후, 갈 곳 없는 아이들은 성매매 세계로 돌아가는 악순환이 반복되었습니다. 가정 해체, 고아원 퇴소, 강제 자립 등 사회적 안전망 부재는 아이들을 벼랑 끝으로 내몰았습니다. 돌아갈 곳 없는 아이들에게 따뜻한 손길을 내밀어야 한다는 책임감은 교수님을 성매매 청소년 사역으로 이끌었습니다. 성매매 청소년 상담 과정에서 고아원 퇴소 자립 청소년 문제를 직면하게 되었고, 자립 청소년 문제 해결을 위해 지금도 끊임없이 노력하고 있습니다. 교도소, 소년원, 성매매 청소년, 자립 청소년 사역은 낮은 곳에서 고통받는 이웃에게 하나님의 사랑을 전하는 귀한 사역입니다.
교도소 방송 상담은 더 많은 재소자에게 희망을 전하는 통로가 되었습니다. 7만 명 시청자를 확보한 교도소 방송을 통해, 얼굴 없는 상담을 진행하며, 재소자들의 고통을 함께 나누고, 용기와 희망을 북돋아 주고 있습니다. "형제님은 혼자가 아닙니다" 라는 교수님의 따뜻한 위로는 재소자들에게 큰 힘이 되고 있습니다. 교도소는 절망의 공간이 아니라, 새로운 시작을 준비하는 희망의 공간이 될 수 있습니다. 하나님의 사랑은 어둠 속에서도 빛을 발합니다.
여주 소망 교도소는 기독교 정신으로 운영되는 특별한 교도소입니다. 아시아 유일 기독교 교도소인 여주 소망 교도소는 재범률이 현저히 낮고, 수감자들의 교화 효과가 뛰어납니다. 하나님의 말씀과 사랑은 사람을 변화시키는 놀라운 힘을 가지고 있습니다. 재소자 교화는 단순한 사회 복귀를 넘어, 새로운 삶을 선물하는 의미 있는 사역입니다. 사람은 변할 수 있다는 희망을 포기하지 않는 것이 중요합니다.
재소자 교화에 필요한 두 가지: 신앙과 좋은 사람입니다. 교도소 안에서 신앙을 갖게 되는 것은 변화의 첫걸음입니다. 출소 후에는 좋은 사람 곁에 머물도록 돕는 것이 재범 방지에 핵심입니다. 교회, 상담 센터, 자원봉사자 등 지역 사회 연결망을 통해, 재소자들이 새로운 삶을 살 수 있도록 지원해야 합니다. 사랑과 관심은 가장 강력한 교화 도구입니다.
9. 불안과 우울의 시대, 마음의 습관을 바꿔 행복으로 나아가세요
현대 사회는 불안과 공포가 만연한 시대입니다. 흉악 범죄, 묻지마 범죄, 청소년 마약, 보이스피싱 등 끊임없이 발생하는 사건 사고는 우리를 불안에 떨게 합니다. 온 국민이 불안 장애를 겪고 있다고 해도 과언이 아닐 정도입니다. 우울, 불안, 두려움, 공포는 습관처럼 뇌에 각인된 감정입니다. 어릴 때부터 자주 느꼈던 감정은 성인이 되어서도 쉽게 반복됩니다. 하지만 뇌는 죽는 날까지 변화 가능합니다. 21일이면 새로운 습관 회로를 형성할 수 있습니다. 부정적인 감정이 습관이라면, 긍정적인 감정도 습관으로 만들 수 있습니다.
우울과 불안은 뇌의 습관이지만, 뇌 물질 이상으로 발생하기도 합니다. 세로토닌 분비 이상은 우울, 불안, 공포를 심화시킵니다. 약물 치료는 뇌 물질 균형을 회복하고 증상을 완화하는 데 필수적입니다. 신앙으로 극복해야 한다는 잘못된 믿음으로 약물 치료를 미루는 것은 위험합니다. 교회는 상담 센터 역할을 강화하고, 신도들의 정신 건강을 돌보는 데 적극적으로 나서야 합니다. 마음의 병도 몸의 병처럼 치료해야 합니다.
우울과 불안 극복에 찬양 요법이 큰 도움이 될 수 있습니다. 찬양은 마음을 위로하고 평안을 주며, 뇌를 긍정적으로 변화시킵니다. 두려움을 물리치는 찬송, 기쁨과 감사를 노래하는 찬송을 자주 부르는 것은 우울과 불안을 극복하는 좋은 방법입니다. 찬양은 마음의 백신과 같습니다. 매일 찬양으로 마음을 건강하게 관리해야 합니다.
직장, 가정, 인간관계 속에서 우리를 힘들게 하는 특정 사람이 있을 수 있습니다. 매일 만나야 하는 불편한 사람 때문에 우울하고 불안해질 수 있습니다. 하지만 모든 사람이 나를 좋아할 수는 없습니다. 세상에는 10명 중 3명은 나를 싫어하고 비난할 사람이 존재합니다. 나를 싫어하는 사람에게 상처받고 괴로워할 필요 없습니다. 나를 지지하고 응원하는 사람, 나에게 무관심한 사람이 훨씬 많다는 것을 기억해야 합니다. 나를 싫어하는 3명에게 집중하는 대신, 나를 응원하는 3명과 무관심한 4명에게 관심을 돌려야 합니다. 인간관계에서 모든 사람에게 사랑받으려는 욕심을 버려야 합니다.
직장, 교회, 가정 내 인간관계 문제로 힘들어하는 분들에게 심리 치료 전문가 박상미 교수님은 인간관계 황금비율 3:3:4를 제시합니다. 10명 중 3명은 나를 싫어하고, 3명은 나를 좋아하고, 4명은 나에게 무관심하다는 사실을 인정하면, 인간관계에서 오는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 나를 싫어하는 3명에게 에너지를 낭비하는 대신, 나를 응원하는 3명과 나에게 무관심한 4명에게 집중해야 합니다. 인간관계는 선택과 집중입니다.
악플, 비난, 오해 속에서도 긍정적인 면을 발견하는 연습이 필요합니다. 나를 비난하는 악플 속에서도 "강의 내용은 좋았다" 는 칭찬을 발견하고, 감사하는 마음을 가지는 것이 중요합니다. 악플러 조차 나의 찐팬일 수 있다는 긍정적인 시각은 마음을 건강하게 만듭니다. 나쁜 말 속에서도 좋은 의미를 찾아내는 훈련은 정신 건강에 매우 유익합니다. 세상을 긍정적인 시각으로 바라보는 습관을 길러야 합니다.
우리의 뇌는 긍정적인 습관뿐만 아니라 부정적인 습관에도 익숙해집니다. 부정적인 생각, 불안, 우울 감정이 습관처럼 반복된다면, 의식적으로 긍정적인 습관을 만들어야 합니다. 불안이 밀려올 때, "아니, 이건 현실이 아니야, 과거의 감정이야, 빨리 빠져나올 거야" 라고 스스로에게 말하는 연습을 해야 합니다. 우리를 힘들게 하는 감정은 대부분 과거의 경험에서 비롯됩니다. 현재의 어려움과 과거의 상처를 분리하고, 현재에 집중하는 연습이 필요합니다.
우울과 불안이 심각하다면, 혼자 힘들어하지 말고 주변에 도움을 요청해야 합니다. 교회, 상담 센터, 정신과 등 전문 기관의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 교회는 신도들의 마음을 돌보는 역할을 해야 하며, 상담 시스템을 구축하는 것이 중요합니다. 정신과 진료는 더 이상 숨겨야 할 부끄러운 일이 아닙니다. 마음의 감기처럼 자연스럽게 치료받아야 합니다. 전문가의 도움은 우울과 불안에서 벗어나 행복한 삶을 되찾는 지름길입니다.
마지막으로, 매일 아침 눈을 뜨면 "눈이 잘 보인다, 좋은 것만 보자. 귀가 즐겁다, 좋은 것만 듣자. 코가 향기롭다, 좋은 향기만 맡자. 입이 상쾌하다, 좋은 말만 하자" 라고 스스로에게 긍정적인 주문을 걸어보세요. 매일 작은 긍정 습관은 하루를 행복하게 만들고, 인생을 긍정적으로 변화시키는 놀라운 힘을 발휘합니다. 당신의 삶은 충분히 아름답고 소중합니다. 행복은 당신의 선택에 달려 있습니다.
이 글을 보고 계신 여러분이 예수님을 믿지 않고 계시다면, 지금 바로 예수님을 여러분의 구세주이자 삶의 주인으로 영접하고 구원받으시기 바랍니다. 아래의 영접 기도문을 진실된 마음으로 따라 읽으시고, 기도하시기 바랍니다.
하나님 아버지 감사합니다. 저는 죄인입니다. 저는 그동안, 저를 창조하신 하나님을 모르고, 부인하고, 제 맘대로 제 뜻대로 살았습니다. 예수님을 믿지 않았던 저의 죄를 회개합니다.
하나님을 모르고 지었던 분노, 시기, 질투, 음란, 혈기, 용서 못함, 분쟁, 시기, 미움, 다툼, 욕심 나의 모든 죄를 눈물로 회개합니다. 예수님의 십자가 보혈로 깨끗이 용서하여 주세요.
이제 하나님 떠나 방황하며 고통하던 저를 다시 살리시기 위해 이 세상에 오셔서, 십자가에 피흘려 죽으시고, 부활하신 예수님을 저의 구세주로 저의 그리스도로 저의 삶의 주인으로, 제 맘 속에 진심으로 영접합니다.
지금 제 마음 속에 성령으로 들어오사, 영원히 다스려주시고 책임져 주시고 인도해 주옵소서. 날마다 회개하며, 세상 욕심 버리고, 하나님이 명령하신 모든 계명을 철저히 지키고 순종하며 살겠습니다.
절 구원하심을 믿고,예수님의 이름으로 기도합니다.
아멘
이제 여러분은 하나님의 자녀가 되었습니다.
이번 주에 바로 가까운 교회에 꼭 등록하시고, 매일 회개하고 순종하면서 하나님이 이끄시는 삶을 사시길 바랍니다.
한 고대 문서 이야기
1. 너무나도 중요한 소식 (불편한 진실)
2. 당신이 복음을 믿지 못하는 이유
2-1. 신(하나님)은 과연 존재하는가? 신이 존재한다는 증거가 있는가?
2-2. 신의 증거(연역적 추론)
2-3. 신의 증거(귀납적 증거)
2-4. 신의 증거(현실적인 증거)
3. 비상식적이고 초자연적인 기적, 과연 가능한가
4-1. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
4-2. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
4-3. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
4-4. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
4-5. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
4-6. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
4-7. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
5-1. 우주의 기원과 진화에 관한 비과학성 (빅뱅 이론과 정상 우주론)
5-2. 생명의 기원과 진화에 관한 비과학성(창조론과 진화론)
6. 체험적인 증거들
7. 하나님의 속성에 대한 모순
8. 결정하셨습니까?
9. 구원의 길
전직 깡패 박영문씨의 실화
필립 만토파가 직접 겪은 지옥의 참상
지옥에 있는 크리스천들
어느 목사님의 화려했던 과거 (실화)
26세에 세계 최고의 증권 회사 부사장에 오른 한국인의 성공 스토리
최선규 아나운서의 충격적인 실화 - 즉사했던 딸이 다시 살아나다
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